本网讯 为进一步加强新时代大学生心理健康教育，精准回应学生在学业规划、情绪管理等方面的需求，3月31日，由学生工作部（处）大学生心理健康教育中心主办、体育健康学院承办的第二十期“杏林心理讲堂”在黄家湖校区举行，邀请华中农业大学张俊芳老师以“告别低效与内耗”为题作专题讲座。
讲座现场
张俊芳围绕当代大学生的普遍心理状态，针对如何打破内耗僵局、重建学习状态，分享了科学可行的方法途径。她引导同学们通过“五分钟启动法”，化解拖延症，鼓励建立个人成就清单，积累正向反馈，强化自我效能感，并通过五感调节、呼吸放松等技巧快速缓解焦虑。
互动环节，张俊芳一一解答同学们的疑惑，希望大家学会从被动接受转向主动探索，在持续行动中终结内耗、笃定前行。
讲座主题鲜明、内容丰富，有效帮助同学们正确掌握情绪调节与提升学习效率的方法。
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